3月20日，在第19个世界口腔健康日到来之际，巴中市精神卫生中心开展口腔健康科普宣传活动，为市民群众带来实用的口腔保健建议。

口腔健康与群众身心健康息息相关，今年的世界口腔健康日主题为“口腔健康，身心健康”。口腔健康是人体健康的重要组成部分，它与身心健康紧密相连。口腔疾病不仅影响进食、发音等功能，还可能引发或加重心理问题，如自卑、焦虑等。同时，口腔健康问题还与心血管疾病、糖尿病等全身性疾病密切相关。因此，保持口腔健康对身心健康至关重要。

巴中市精神卫生中心相关负责人建议，保持口腔健康需要保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，使用含氟牙膏，以有效清洁口腔，预防龋齿。饭后可用盐水漱口，清除口腔内的食物残渣。每半年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔疾病，及时治疗，尤其是儿童和老年人，更应重视口腔检查。合理饮食，尽量减少摄入高糖、高酸性食物，以免损伤牙齿，多吃富含钙、磷、维生素等营养物质的食物。吸烟、饮酒容易引发牙周病、口腔癌等疾病，戒烟限酒有助于降低口腔疾病的风险。正确使用牙线，有效清除牙缝间的食物残渣和牙菌斑，预防龋齿和牙周病，每天至少使用一次牙线，晚上睡前使用最佳。保持良好的心态，减轻生活压力。

此外，还科普了口腔健康误区，例如刷牙用力越大越好、洗牙会导致牙齿松动、只有儿童需要涂氟等。巴中市精神卫生中心相关负责人表示，刷牙用力过大会损伤牙齿表面的珐琅质，导致牙齿敏感，正确的刷牙方法是轻柔地刷洗牙齿表面。洗牙可以清除牙石，预防牙周病，洗牙过程中，可能会有短暂的牙齿松动感，但并不会导致牙齿松动。氟化物可以有效预防龋齿，不仅儿童，成年人也需要定期涂氟，以保持口腔健康。

口腔健康是身心健康的重要组成部分，市民群众应重视口腔保健，养成良好的口腔卫生习惯，预防口腔疾病。