随着中考日的临近，复习难度、考试压力、目标模糊等考试焦虑带来的心理压力已成为影响毕业生备考的主要障碍。为有效缓解学生考前心理压力，调整学生的心理状态，增强学生决胜中考的信心，2025年5月14日，我院心理治疗师杨凡鑫受邀前往巴中市恩阳区尹家镇中学学校，为8年级、9年级中学生开展释放压力心理健康讲座。

“压力在我们日常生活中无处不在，但同学们，你们真的清楚什么是压力吗？”

“是我们常说的‘啊，最近心好累’还是‘我每天都感觉烦躁，心中总是闷闷的，喘不过气’？”

杨凡鑫以互动问答的形式引导同学们面对心中积压已久的压力，进而引出压力的“真正来源”——自我要求高、自信心不足、担心考试失利、害怕人生失败、父母过高的期待、同窗之间暗戳戳地竞争......。结合同学们的描述，她就压力本身、对压力源的认识、采取的应对方式等方面进行专业地讲解，帮助同学们正视压力、走进压力、转化压力。

讲解完专业知识，杨凡鑫组织部分同学进行了互动小游戏：现场体验压力。她让这些同学单手高举书，并保持姿势持续5分钟。

有的同学表示，刚开始觉得很轻松，1分钟后手开始发酸，3分钟后手更酸了，心里只想快点儿结束，到5分钟的时候手开始微微发抖，如果时间再长一点，自己的手可能废了。

“如果我们一直把压力放在身上，不管压力程度，不管时间长短，到最后都会因压力越来越沉重而无法承担。”杨凡鑫向同学们解释，并分享了释放压力的方法，让他们体验了肌肉渐进式放松。

此次活动，提高了同学们关于压力应对的认知率，帮助他们学会自我纾解压力，积极迎接考试，在校园中营造了关注心理健康、重视心理健康的氛围。接下来，我们将持续走进校园开展心理健康活动，为中考、高考学生，少年儿童们的心理健康保驾护航。