如今，女职工已撑起城市经济建设的半边天，同时她们也是家庭和谐的重要维系者。经济社会快速发展，职业女性的责任和压力不断增加,在“三八”国际劳动妇女节之际，让我们来谈谈女性心理健康的话题。

影响女性心理健康的因素

生理因素。青少年期的第二性征的发育，产褥期前后激素的变化，围绝经期女性激素的撤退，老年期生理功能的衰退，疾病的困扰等都是影响女性心理健康的因素。围产期抑郁症、经期综合征、更年期综合征已经成为影响女性心理健康的三大疾病。

心理因素。女人天生多愁善感，对外界的反应更强烈，容易产生情绪变化。大多数女性有敏感、依赖性强、脆弱、易受暗示等心理特征，因此，如果受到不良因素的影响，女性容易形成更大的心理压力。

社会因素。社会对女性角色有多重要求。现代社会要求女性独立自主，承担着家庭和社会的双重责任。社会对女性的家庭角色提出了比男性更高的要求，而在职场上，男性又丝毫不会谦让女性，女性面对职场的残酷竞争，有时还是不公平竞争。工作与家庭的平衡依然是职场女性首要的焦虑来源。

如何保持女性心理健康

学会缓解焦虑。聊天是我们常见的放松方式，是有效缓解焦虑的手段之一。当您倍感焦虑或恐慌时，可以和家人，亲朋好友聊一聊，即便只是打一通视频电话或者发一段语音留言，都是调节情绪的好方法。

合理的日常规划。制定日常起居计划，增加生活的节奏感和掌控感，有利于缓解我们的焦虑。学会复盘，对生活中的起伏、某一些挂念在心中的事件，清理混乱、维持秩序是获得掌控感的关键。能与自己的情绪好好相处，不轻易被情绪吞噬、左右，才更可能提升对生活的掌控感，为了避免情绪积压影响身心状态，我们要学会让情绪流动起来

保持充足的睡眠。通过充分睡眠，能够有效缓解人的负面情绪。此外，睡眠也有助于提高人的免疫力。

坚持终身学习，努力提高自己。面对飞速更新的世界，知识更新尤重为要，与其让“变化”成为自己的压力源之一，不如主动学习，避免落伍和被淘汰。通过不断的学习，女性可以获取更多的知识和力量，增强自信。

学会求助专业人士帮助。